Pamela Reif – 训练和锻炼:肚皮、腿部、臀部和舞蹈视频

帕梅拉-赖夫–她是腹肌、腿部、臀部和整个身体的家庭锻炼的女王。这位健身影响者在Instagram上拥有800多万粉丝,她不仅以其超级讨人喜欢的方式,而且还以其匀称的身体,定期将其置于众人瞩目之下,令人信服。她还以诚实和对现实的身体形象的承诺而闻名,她鼓励她的许多粉丝。与此同时,帕梅拉-赖夫已经创建了自己的健身帝国。在她的博客 “AboutPam “上,她提供了时尚、美容、生活方式和运动方面的提示。她还在2017年在市场上推出了自己的书 “Strong&Beautiful”,两年后又推出了第二本书 “You Deserve This”。她是一个真正的全能型人才。然而,她的生活方式需要大量的纪律,因为对帕梅拉来说,也是无中生有。我们整理了最受欢迎的Pamela Reif视频,让你的身材达到最佳状态。如果你想成为 柏林、科隆 或巴黎等地的模特,这个锻炼计划就特别适合。通过这些练习,你将为你的模特生涯训练出完美的身材。回到健身影响者的概述。

正确训练AB型人

帕梅拉-赖夫以其六块腹肌锻炼而闻名,这正是她为腹部开发另一种锻炼方法的原因。这项锻炼拥有一切,你会出更多的汗,会燃烧更多的热量,但你会在之后感觉更好。你不仅想以最佳方式训练你的腹部,而且还想照顾它?在这里,你可以找到最好的腹部护理技巧

全身锻炼

没有更多的借口!你可以随时随地进行这种全身性的锻炼。你既不需要设备,也不需要砝码。你身体的所有肌肉群都得到了解决,并将使你出汗,就像你在很长一段时间内没有出汗一样。

与帕梅拉-赖夫一起正确塑造臀部曲线

短暂而强烈的臀部锻炼,真正塑造你的臀部。你不需要设备或重量,所以不再有任何借口。开始吧!

舞蹈锻炼–保证出汗!

这项锻炼是关于纯粹的快乐。视频中充满了2010年代流行的歌曲,从Jason Derulo的Try Me到Ed Sheeran的Shape of You,让你脸上露出灿烂的笑容。你保证会出一身汗,但也会有同样多的乐趣。

初学者的腹部锻炼

每个人都有起点,这就是为什么帕梅拉-赖夫开发了一种适合初学者的锻炼方法,而且还超级有效。她甚至包括了休息时间,但如果你不需要休息,只需重复上一个练习。请确保你尝试这个锻炼方法,不要错过。

健身影响者:希瑟-罗伯逊和更多

你对健身领域感兴趣吗,你喜欢被人激励吗?那么你就来对地方了。在这里,你将找到最好的健身影响者,他们将在你的旅程中陪伴你实现你的梦想身材。