运动:拳击、足球、排球和网球

运动–你的身体不仅可以在健身房或在锻炼的帮助下得到训练,因为有各种各样的运动,不仅有趣,而且还能让你保持健康,促进你的耐力。有许多不同类型的运动,所以每个人都可以享受到一种运动。在这篇文章中,我们将向你介绍一些运动,并了解每项运动的所有好处,从拳击到排球。如果你想成为 杜塞尔多夫科隆 巴黎等地的模特,这些训练是完美的。通过这些练习,你将为你的模特生涯训练出完美的身材。回到培训指南

拳击:初学者的锻炼

拳击是一项伟大的运动。因为拳击几乎训练了所有的肌肉群,你会得到很好的身体张力。它还能训练你的协调能力、力量、耐力和反应能力。拳击通过频繁出拳来训练你的肩部和躯干肌肉以及手臂。此外,拳击是非常多样的,因为有几个变种的拳击。这些运动包括踢拳和泰拳。

在这里你会发现一个非常适合初学者的拳击锻炼视频。

足球:耐力训练、肌肉锻炼和团队精神

流行的球类运动足球也是一项非常好的运动,可以促进耐力,对心血管系统有好处。此外,通过足球训练,你的耐力得到了很大的提高。踢足球可以锻炼一些肌肉群。这些肌肉包括大腿肌肉、臀部肌肉和腹部肌肉。如果你不喜欢单独训练,团队运动就很适合你。

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网球:全身和耐力训练

除了腿部和手臂的肌肉外,网球运动还能训练大腿和小腿的肌肉,以及腹部、肩部、背部和臀部的肌肉。力量和耐力也得到了训练。

在这个视频中,你可以看到网球训练是什么样子。

排球: 减肥和训练

排球是一项流行的团队运动,可以锻炼你的背部、腿部、手臂和身体的张力。排球还能提高协调性和反应时间。此外,排球是一项伟大的运动,可以燃烧大量的卡路里,从而燃烧脂肪。

锻炼技巧。臂部、腹部和更多

更多训练技巧!在这里你可以找到更多关于锻炼和健身的信息。要保持健康,重要的是锻炼整个身体,这对耐力训练很有帮助。此外,还有更多针对男性的训练和锻炼。