腿部 – 男性的训练和锻炼:成功与夏季的身材

腿部训练 – 腿部训练是男性训练成功的一个重要部分。这总是取决于你的个人目标,你是想拥有特别的肌肉还是相当苗条的,定义的腿。有一点是肯定的:通过定期的腿部训练,你可以保证获得更坚定的姿态,改善平衡,并在日常运动中普遍获得更多力量,如慢跑、爬楼梯或跳跃。如果你把臀部、大腿和小腿算在一起,你的腿是你身体中最大的肌肉群。你在许多腿部运动中一起锻炼它们,这意味着你燃烧大量的卡路里并有效地减掉脂肪。如果你想成为一名模特,例如在纽约法兰克福伦敦等城市,这些锻炼也是完美的。回到锻炼指南

强化腿部训练

想让自己看起来肌肉发达、强壮或轮廓分明吗?然后在家里进行清脆的腿部锻炼,为夏天的到来做好准备。锻炼身体的各个部位–手臂和背部–以创造一个和谐的整体外观总是很重要。因此,永远不要忘记腿日。在家试试快速的腿部锻炼吧!

最佳的家庭腿部锻炼方法

想知道哪些是对你的腿最好的练习?我们为你准备了完美的腿部锻炼方法,可以在家里进行,保证让你拥有健美的双腿。

  • 0:00 相扑下蹲
  • 0:49 单腿脚跟触地深蹲
  • 1:35 用毛巾在地板上滑行卷腿
  • 2:20 分体式深蹲
  • 3:05 体重单腿举重
  • 3:50 体重高举深蹲
  • 4:35 深蹲脚尖
  • 5:20 单腿四分之一深蹲
  • 6:05 交替熙熙攘攘的侧踢深蹲
  • 6:50 腿部宽大的坐位伸展外展肌

你的个人腿部锻炼

与健身专家约翰一起进行腿部锻炼,以获得更健康、更结实的腿。

瘦腿的快速锻炼方法

通过这个10分钟的锻炼,在短时间内获得瘦身和健美的腿部。

锻炼技巧。全身和更多

更多训练技巧!在这里你可以找到更多关于锻炼和健身的信息。除了背部,锻炼整个身体也很重要。此外,还有更多针对男性的训练和锻炼。