腿部 – 男性的训练和锻炼：成功与夏季的身材
腿部训练 – 腿部训练是男性训练成功的一个重要部分。这总是取决于你的个人目标，你是想拥有特别的肌肉还是相当苗条的，定义的腿。有一点是肯定的：通过定期的腿部训练，你可以保证获得更坚定的姿态，改善平衡，并在日常运动中普遍获得更多力量，如慢跑、爬楼梯或跳跃。如果你把臀部、大腿和小腿算在一起，你的腿是你身体中最大的肌肉群。你在许多腿部运动中一起锻炼它们，这意味着你燃烧大量的卡路里并有效地减掉脂肪。如果你想成为一名模特，例如在纽约、法兰克福或伦敦等城市，这些锻炼也是完美的。回到锻炼指南。
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强化腿部训练
想让自己看起来肌肉发达、强壮或轮廓分明吗？然后在家里进行清脆的腿部锻炼，为夏天的到来做好准备。锻炼身体的各个部位–手臂和背部–以创造一个和谐的整体外观总是很重要。因此，永远不要忘记腿日。在家试试快速的腿部锻炼吧!
最佳的家庭腿部锻炼方法
想知道哪些是对你的腿最好的练习？我们为你准备了完美的腿部锻炼方法，可以在家里进行，保证让你拥有健美的双腿。
- 0:00 相扑下蹲
- 0:49 单腿脚跟触地深蹲
- 1:35 用毛巾在地板上滑行卷腿
- 2:20 分体式深蹲
- 3:05 体重单腿举重
- 3:50 体重高举深蹲
- 4:35 深蹲脚尖
- 5:20 单腿四分之一深蹲
- 6:05 交替熙熙攘攘的侧踢深蹲
- 6:50 腿部宽大的坐位伸展外展肌
你的个人腿部锻炼
与健身专家约翰一起进行腿部锻炼，以获得更健康、更结实的腿。
瘦腿的快速锻炼方法
通过这个10分钟的锻炼，在短时间内获得瘦身和健美的腿部。
锻炼技巧。全身和更多
更多训练技巧!在这里你可以找到更多关于锻炼和健身的信息。除了背部，锻炼整个身体也很重要。此外，还有更多针对男性的训练和锻炼。
