腹部锻炼:六块腹肌,Pamela Reif & 7分钟

腹部锻炼–你终于想要一个轮廓分明的腹部,或者想更多地加强你的腹部肌肉?那么你就来对地方了!你将了解到有关在腹部区域建立肌肉的一切。我们已经为你准备了完美的锻炼方法,从训练时间和营养到最佳的腹部练习。开始吧,获得你的梦想身材!你想在一次锻炼中涵盖所有三个身体区域–腹部、腿部和臀部吗?然后在这里了解更多信息。在此阅读更多关于手部护理的信息。回到指甲护理,回到美容指南

Pamela Reif – 腹部锻炼

没有更多的借口 !这种锻炼方式非常适合于中间环节,无论是在家里、酒店房间里还是在拍摄前。你所需要的只是一点空间和你。这个训练保证出汗!

  • 紧缩练习
  • 伸出手来 – 缩进去
  • 滾入
  • 杰克小刀
  • 保持
  • 塑木板

11行腹部锻炼

许多妇女希望有一个明确的腹部,但不要太多,也不要太少。这两条线也被称为11,构成了一个女性化、有吸引力的腹部的黄金分割线。为了得到这些线条,你需要努力训练,健康饮食!

  • 对整个核心部位,包括上腹部和下腹部肌肉进行密集练习。
  • 每星期重复2至3次
  • 健康饮食减少身体脂肪

腹部肌肉在短短2周内得到改善

每个人都想拥有腹肌,而且他们想快速拥有。通过这个为期2周的计划,你可以实现你的梦想,拥有一个平坦而有弹性的腹部。开始吧!

美容技巧。纤细的腰部和更多

通过我们的锻炼保持身体健康!了解如何通过最佳的练习来瞄准和建立正确的腹肌。能让你的腰围变小的锻炼方法。此外,还有更多锻炼后的足部护理技巧。

瘦腰:帕梅拉-赖夫与平坦的腹部

我们对塑身衣和腰部塑形器说不!通过完美的锻炼获得纤细的腰部。我们的健身操不仅适合小蛮腰,还能同时训练你的腹部。持续和定期的训练是可见的成功的关键!

脚部护理技巧。鞋跟开裂和有用的提示

如何正确对待你的脚?我们的脚每天都要经历一段艰难的时期,现代生活的喧嚣,长长的队伍和不舒服的鞋子都会引起不适,影响我们的整体健康。下面是最有用的足部护理技巧,以保持你的脚和脚趾甲的美丽。

足部护理:药膏、修脚和技巧

足部护理技巧 – 如何正确对待你的脚?我们的脚每天都要经历一段艰难的时期,现代生活的喧嚣,长长的队伍和不舒服的鞋子都会引起不适,影响我们的整体健康。下面是最有用的足部护理技巧,以保持你的脚和脚趾甲的美丽。

腹部护理:瘦腰与锻炼

点击这里返回到腹部护理概述。