背部 – 女性的训练和锻炼。强壮而有型的背部

背部训练 – 强壮而有轮廓的背部。背部经常被许多人忽视。缺乏背部训练往往导致姿势问题或疼痛。这些问题可以通过有针对性的练习迅速得到补救。背部训练的另一个好处是直立的姿势,因为特别是作为一个模特,有一个直立的姿势是非常重要的,这样才能散发自信。然而,你不必在健身房训练你的背部,有许多有效的背部运动你可以在家里用自己的体重做。例如:地板上的上半身抬起,前臂支撑和划船。你可以在这篇文章中找到这些和更多的练习。如果你想成为 柏林科隆 米兰等地的模特,这些背部锻炼是完美的。通过这些练习,你将为你的模特生涯训练出完美的身材。回到锻炼指南

腰部和颈部锻炼 – 10分钟

背部训练是超级重要的,因为我们身体的一切都应该处于平衡状态。人们在整天坐着的时候经常会出现背痛,圆背,当我们看手机的时候,等等。- 因此,现在肯定是时候加强我们身体的这一部分了。帕梅拉-赖夫告诉你如何做!

在家进行密集的背部训练 – 20分钟

在这个视频中,我们介绍了一些你可以在家里做的训练背部的运动。锻炼时间为20分钟,所以是一种有针对性的高强度锻炼,更适合高级锻炼者。从单杠到超人,视频中的练习保证会让你出汗。

被定义为一个模式的回归

如果你想成为一名模特,重要的是不仅要训练你的腹部和手臂,还应该训练你的背部,以获得直立的姿态和自信的外表。

14分钟的背部锻炼

一个完整的背部锻炼,上背部、下背部和颈部区域都得到了最佳的训练。背部训练对于一个强大的人来说是非常重要的。

锻炼技巧。手臂和更多

更多训练技巧!在这里你可以找到更多关于锻炼和健身的信息。除了背部,手臂也不应该被忽视。此外,还有更多针对女性的训练和锻炼。