耐力 – 训练和锻炼:有氧运动和70个练习

耐力训练 – 有许多不同类型和形式的耐力训练。耐力训练是指主要挑战心血管系统的运动。经典的耐力锻炼是跑步、游泳和骑自行车。然而,在家里也有许多训练耐力的锻炼方法。定期训练可以迅速显示出改进,并提供额外的激励。你准备好提高你的耐力了吗?然后开始进行许多练习和锻炼!如果你想在柏林科隆 巴黎等地成为一名模特,这些锻炼是完美的。通过这些练习,你将为你的模特生涯训练出完美的身材。回到培训指南

70种不同的练习来训练你的耐力

想训练你的耐力吗?然后看这个视频,正是为了训练。你可以期待70种不同的练习。

  • 0:03 下蹲
  • 0:11 分体跳跃
  • 0:58 爬山者
  • 2:03 俯卧撑

有氧运动的终极体质

你想保持身材,使你的身体看起来更有美感或减肥吗?那么你就应该解读一下

你一周应该做多少有氧运动?

重要的是要从低基础的耐力训练开始,然后逐渐增加每周有氧运动的时间和难度。基本的健康饮食是减脂过程中的一个重要因素。一旦你具体地减掉了,你应该找到一个例行程序来保持你的新身材。

在家的挑战

用HIIT锻炼来燃烧脂肪。在家尝试这种锻炼方法,并获得健康。

锻炼技巧。体育和更多

更多训练技巧!在这里你可以找到更多关于锻炼和健身的信息。要保持健康,重要的是要锻炼整个身体,这对不同类型的运动都很有好处。此外,还有更多针对男性的训练和锻炼。