耐力–妇女的训练和锻炼。舞蹈和有氧运动

耐力训练–有氧运动和锻炼。开始耐力训练有几个原因。许多妇女想减肥,保持身材,或只是想让自己的头脑清醒。你可以在任何地方和任何时间进行耐力训练。如果你喜欢在外面呼吸新鲜空气,跑步、骑自行车或步行都是不错的选择。跑步和骑自行车的经典之作也可以在家里做各种练习。如果你想成为 柏林科隆 米兰等地的模特,这些耐力训练是完美的。通过这些练习,你将为你的模特生涯训练出完美的身材。在这段视频中,我们向你展示了增加你的耐力的最佳锻炼方法。回到培训指南

帕梅拉-赖夫的快乐舞步训练

感到懒惰吗?或没有动力吗?那就做这个舞蹈锻炼吧!。你可能要花1到2次时间才能把几个动作做下来。但它是如此的有趣!最重要的是,你在跳舞的同时还能燃烧大量的卡路里。

疯狂健身的初级有氧健身操

想提高你的体能和耐力吗?然后做这个由健身爱好者Mad Fit制作的15分钟视频中的练习。

强化有氧运动 – 30分钟

如果你想出汗并燃烧大量的卡路里,这个30分钟的有氧运动适合你。

跑步机上的耐力训练

在跑步机上进行HIIT锻炼来训练你的耐力。期待什么。

  • 5分钟有坡度的步行
  • 30秒冲刺,30秒休息
  • 5分钟有坡度的步行,不用手
  • 20秒冲刺,10秒休息
  • 越来越多地提高速度

锻炼技巧。体育和更多

更多锻炼技巧!我们每个人都应该经常保持健康,以加强我们的健康和身体。在这里,你会发现你需要知道的关于健身的一切,无论是对你的背部、腹部还是腿部的锻炼。从我们的锻炼计划中得到启发,为夏季健身。