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男人的训练–手臂、背部和腹部的锻炼

男人的训练–手臂、背部和腹部的最佳锻炼。圣诞季和新年前夜让人胖了几斤。除了身体护理,在做模特的时候,身材也是非常重要的。成为一名模特许多人在新的一年里决心在夏天前减掉新的体重。每个人都有自己想要训练的身体问题部位。不管是身体的特定部位,如腹部、手臂,还是整个身体的耐力训练,都不重要。有许多不同的方法来实现你的预期目标。从锻炼到不同类型的运动,一切都可以帮助你获得梦想的身体。

背部 – 强壮的背部和挺拔的姿态

在家庭锻炼中,你千万不要忽视背部的训练。一方面,为了避免肌肉不平衡。另外:训练有素的背部可以确保更好的姿势,保护你免受伤害,并减轻敏感的椎间盘的压力。在这篇文章中,我们为你准备了三个视频,它们将帮助你获得一个强壮的背部和一个直立的姿势。此外,我们还为您列出了最常见的背部训练错误。

现在就加强你的。

手臂 – 二头肌和三头肌练习

特别是作为一个男人,训练有素的手臂给人留下了深刻的印象,因为肌肉发达的手臂象征着力量和安全。除了好看之外,手臂训练还带来其他好处,因为锻炼还能使你更强壮,能够举起重物。在这篇文章中,我们介绍了三种有用的锻炼方法,以获得美丽的手臂。

在家的练习。

肚皮–常见的错误和10个练习

几乎每个男人都梦想着拥有六块腹肌。为了实现这一目标,重要的是你要通过持续的锻炼锻炼腹部肌肉,并注意饮食。不幸的是,仅靠仰卧起坐或仰卧起坐是不够的,重要的是要有持续的刺激,例如,你可以用哑铃,或者用水瓶来实现。这为你的进一步训练奠定了肌肉基础。在这篇文章中,我们为你选择了一些训练腹部的视频。

一个六袋装的

腿部–成功与夏季图

腿部训练是男性训练成功的一个重要部分。这总是取决于你的个人目标,你是想拥有特别的肌肉还是纤细的、有轮廓的腿。有一点是肯定的:通过定期的腿部训练,你可以保证获得更坚定的姿态,改善平衡感,并在日常运动中普遍获得更多力量,如慢跑、爬楼梯或跳跃。如果你把臀部、大腿和小腿算在一起,你的腿是你身体中最大的肌肉群。你在许多腿部运动中一起锻炼它们,这反过来意味着你燃烧大量的卡路里并有效地减少脂肪。

肌肉发达的双腿,有一个。

全身–10分钟&卡路里消耗量

通过日常生活的健康和健身。用自己的体重进行锻炼,可以立即帮助你实现更健康和更强壮的身体。在家进行全身锻炼有很多好处。你可以随时随地开始,你不需要订阅,没有借口,也没有旅行费用。如果从长远来看,家庭训练对你来说太少太枯燥,你可以用水瓶或装满水的背包作为额外的砝码,以更密集地锻炼肌肉。

通过日常生活来适应。

耐力–有氧运动和70个练习

有许多不同类型和形式的耐力训练。耐力训练是指主要挑战心血管系统的运动。经典的耐力锻炼是跑步、游泳和骑自行车。然而,在家里也有许多训练耐力的锻炼方法。定期训练可以迅速显示出改进,并提供额外的激励。你准备好提高你的耐力了吗?然后开始进行许多练习和锻炼!

用来提高耐力。

体育 – 拳击和足球

你的身体不仅可以在健身房或在锻炼的帮助下得到训练,因为有各种各样的运动,不仅有趣,而且还能让你保持健康,增加你的耐力。有许多不同类型的运动,所以每个人都可以享受到一种运动。在这篇文章中,我们将向你介绍一些运动,并了解每项运动的所有好处。

享受运动与。

更多提示?在YouTube上关注专业人士

想获得更多锻炼的灵感吗?然后从克里斯-赫里亚和Bully Juice等专业人士那里获得提示。

  • 健身影响者

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