瑜伽–女性的训练和锻炼。例行公事,自爱与灵魂

瑜伽练习–对你灵魂的锻炼。一个来自印度的古老运动系统,帮助你平衡 “身体、思想和灵魂”。瑜伽由温和而有力的动作组成,可以加强腹部、胸部和背部以及人类的灵魂。它有助于察觉需求,并在没有压力的情况下体验此时此地。瑜伽不仅可以提高心理和身体素质,还可以形成自爱的基础,从而创造自我实现的道路。瑜伽练习通过从内部观察自己,帮助你认识和发展你的个人优势,因此你可以定义和发现自己的价值。回到培训指南

10分钟瑜伽程序–拉伸肌肉

通过这套10分钟的瑜伽动作,伸展僵硬、疲惫和疼痛的肌肉。锻炼之后,你会感到更加自信和自觉。

初学者的瑜伽程序 – 20分钟

这种锻炼方式非常适合那些绝对是瑜伽新手的人。拿起你的健身垫,开始你20分钟的家庭锻炼。一点一点地,你将建立你的瑜伽基础,并找出对你有好处的感觉。

一天的好开始–与阿德里安一起做瑜伽

以15分钟的瑜伽动作开始新的一天。伸展和加强自己。有一点是可以保证的,这些练习会给你的身体注入大量能量,使你感到更健康、更强大。

锻炼技巧。体育和更多

我们每个人都应该经常保持健康,以加强我们的健康和身体。在这里,你会发现你需要知道的关于健身的一切,无论是对你的背部、腹部还是腿部的锻炼。从我们的锻炼计划中得到启发,为夏季健身。