手臂 – 男性的训练和锻炼:肱二头肌和肱三头肌练习

手臂训练–最有效的二头肌和三头肌练习。特别是作为一个男人,训练有素的手臂给人留下了深刻的印象,因为肌肉发达的手臂象征着力量和安全。除了好看之外,手臂训练还带来其他好处,因为锻炼还能使你更强壮,能够举起重物。如果你想在杜塞尔多夫科隆 巴黎等地成为一名模特,本文中的锻炼方法是完美的。通过这些练习,你可以为你的模特生涯训练出最佳的手臂。在这篇文章中,我们介绍了三种有用的锻炼方法,以获得美丽的手臂。回到锻炼指南

快速锻炼强健的手臂

在这5分钟的训练中,你将学到不同的手臂训练方法。例如,如果你每天早上上班前做锻炼,你会很快看到进步。

二头肌和三头肌锻炼–10分钟

它们为各种力量练习和日常运动提供支持–而且它们看起来也很好:强壮的上臂。在这段10分钟的视频中,我们向你展示了15个终极练习,可以最大限度地提高你的肱二头肌和肱三头肌的肌肉。

典型的手臂训练错误

许多男人在训练手臂时犯了典型的错误。这些错误导致你很难在你的手臂上形成肌肉。在这段视频中,我们挑出了最重要的错误和适当的解决方案。

  • 经常改变角度
  • 在训练日开始时训练的肌肉效果更好
  • 保持良好的形式和心灵与肌肉的联系
  • 各组之间有足够的停顿。2分钟似乎是理想值

锻炼技巧。肚皮和更多

更多训练技巧!在这里你可以找到更多关于锻炼和健身的信息。除了手臂,腹部也不应该被忽视。此外,还有更多针对男性的训练和锻炼。