手臂 – 女性的训练和锻炼。界定和坚实的手臂

手臂训练–通过有针对性的锻炼,使手臂轮廓分明,肌肉发达。特别是作为一个女人,手臂很快就被忽视了,因为你害怕看起来很宽。但训练有素的手臂看起来很好,使你看起来很有运动精神。你可以在家里用小重量或水瓶轻松地训练你的手臂,但即使是你自己的体重也足以调理你的手臂。在这篇文章中,我们向你展示了许多不同的练习,以训练你的二头肌和三头肌。如果你想了解更多关于手臂训练的信息,请查看我们文章中的这3段视频。如果你想成为 柏林科隆 巴黎模特,这些手臂锻炼是完美的。通过这些练习,你将为你的模特生涯训练出完美的身材。回到大的锻炼指南

性感而有型的手臂 – 10分钟

特别是在美丽的夏季上衣和礼服中,你可以用你训练有素的上臂给别人留下深刻印象。在一个典型的锻炼中,我们通常训练腹部、腿部、臀部和介于两者之间的背部。胳膊通常被忽视。但经常锻炼手臂有很多好处。它不仅看起来很性感。如果你加强了手臂的力量,那么举起重物、搬运购物袋和矿泉水瓶就会容易得多。下面是帕梅拉-赖夫在视频中的一些练习。

  • 俯卧撑
  • 塑木板
  • 超人

强化手臂训练–15分钟的锻炼

要想拥有健美的手臂,只需进行一点训练即可。改变饮食习惯并不是坏事,但不是绝对有必要让手臂变得更有活力,这总是取决于起始情况。手臂训练是为了紧致肌肉,而不是为了尽可能多地燃烧卡路里。尽管运动和锻炼当然总是有益于行。在这段视频中学习如何调和你的手臂肌肉。

典型的手臂锻炼错误

想要雕刻出健美的手臂,而你还没有得到你想要的结果?你可能会犯一些培训错误,我们在这里让你走上正确的轨道!典型的错误:更多的不是更好的!因此,为了获得纤细的手臂,重量要小一些,但重复的次数要多一些。在这个视频中,我们可以学到这个技巧和更多的东西。

10分钟内使手臂更结实

这项训练真正训练了你的手臂。练习是在低负荷的情况下以站立姿势进行的。对于那些不想做高强度锻炼但仍想感受燃烧的人来说是完美的。

锻炼技巧。肚皮和更多

更多训练技巧!在这里了解更多关于锻炼和健身的信息。除了手臂,腹部也是上半身的一个重要部分。此外,还有更多针对女性的训练和锻炼。