家庭锻炼:帕梅拉-赖夫、腹部-腿部-PO、尊巴等

家庭训练 – 你不必去健身房或购买昂贵的设备来实现或保持一个健美的身材。你不需要自己的健身房,里面装满来自互联网的各种设备。如果你知道在家里做的有效锻炼,并且做得很正确,那么一点空间和每天不到30分钟的时间就能让你拥有成功的身材。如果你想保持身体健康,拥有健康的耐力,那么你就来对地方了!我们将告诉你如何在家里通过帕梅拉-赖夫的不同锻炼来保持身体健康,而且还有很酷的舞蹈锻炼和尊巴。最后,拉伸是你不应该忘记的事情。

帕梅拉-赖夫:有氧运动、腹部和全身运动

最著名的健身影响者和Youtuber之一。说到健身,帕梅拉是最好的。通过帕梅拉-赖夫的锻炼训练你的耐力并保持健康。特别是作为一个模特,保持身体健康很重要,但健康的饮食也是平衡锻炼的一部分。无论你是初学者还是专业人员,每个人都会在帕梅拉-赖夫的锻炼中出汗。在这篇文章中,我们为您准备了3个视频,首先是有氧运动,这对热身很有好处,然后是腹部的锻炼,最后是全身的锻炼。无论你是初学者还是专业人员,帕梅拉-赖夫的锻炼都会让你大汗淋漓–现在是锻炼的时候了!

 

腹部-腿部-臀部:无需设备的家庭锻炼

你是否想练好你的腿,平坦你的腹部,但由于健身房太远或开放时间不方便而不能选择?那么你就只能把练习带回家了!无论是你的腹部、腿部、臀部还是上述所有部位–都有很好的锻炼方法,你可以在家里做,使你的身体处于最佳状态在这篇文章中,我们将向你展示在家里做的最好的腹部、腿部和臀部运动。

舞蹈锻炼:好心情、聚会和R&B锻炼

最大限度的健身和最大限度的乐趣。用音乐来锻炼身体要容易得多。那么,为什么不在跳舞的时候就把整个锻炼过程结束呢?通过不同的歌曲和清脆的舞蹈锻炼,你很快就会把心肺功能锻炼好。锻炼的好处是,除了你的健身服,你不需要任何设备。此外,整个疗程只需要10或15分钟。因此,它非常适合在中间快速跳舞,让你有一个好心情。舞动自己的身体!

尊巴:锻炼,尊巴课程和舞蹈

尊巴舞和尊巴作为一种锻炼方式是非常时尚的。尊巴是一种有些不同的锻炼方式,因为它将舞蹈和训练结合在一起,充满了运动的乐趣。该训练是由哥伦比亚健身教练阿尔贝托-佩雷斯在20世纪90年代开发的。有节奏的舞蹈和大汗淋漓的间歇训练的结合,不仅非常有趣,而且也是真正的卡路里杀手。此外,包含萨尔萨舞、桑巴舞和雷鬼舞元素的舞蹈锻炼还能训练耐力、协调性和许多不同的肌肉–对于所有那些也想在跳舞的同时提高身体素质的人来说是完美的。在这篇文章中,你会发现三个很酷的尊巴锻炼视频。- 是时候跳舞了!

伸展。伸展运动、日常伸展运动和瑜珈

拉伸应该是为了拉伸肌肉、肌腱和韧带,使它们更加柔软,从而提高工作效率。或者换句话说:伸展运动应有助于使身体具有良好的协调性和运动乐趣所需的柔软性。在这篇文章中,你会发现3个关于拉伸的视频。首先,一个5分钟的视频,其中有一个拉伸程序,你可以将其融入到你的日常生活中。接下来是受瑜伽启发的拉伸练习,最后是一些在日常生活中改善姿势的练习,因为站直了会让你看起来更高大、更健康、更自信。

更多美容秘诀!CM美容指南

就像运动一样,你在照顾自己时也应该注意身体的各个部分。如皮肤护理、面部护理、指甲护理、手部护理、脚部护理、腹部护理腿部护理。完整的美容包装需要大量的护理。我们的护理指南让你很轻松,并总结了所有关于美容的重要信息,一目了然。

营养:美丽的皮肤,饮食,苹果醋等

你想成为一名模特,但还没有真正想过营养问题?有意识的饮食不仅对你的皮肤和身体有好处,而且对你的健康也有好处。如果你的皮肤容易出现斑点,你可以预防它。我们告诉你如何做!我们还向你介绍不同的饮食方式,并告诉你如何以健康的方式保持体重。如果你身上没有一两盎司就感觉更好,我们还将向你介绍能帮助你自然实现这一目标的食物。食谱、饮料和美味食品,在这里。

XXL美容指南:护肤品。Tom Ford, Gucci & Dior

从头到脚的护理技巧和窍门!点击这里查看我们的XXL护理指南。