女性的全身训练和锻炼。克洛伊-丁与心肌梗塞

全身训练–有氧训练和锻炼。你不必在健身房里花半天时间来获得一个健美的身体,你只需要知道正确的练习。真正有效的是全身性的锻炼,有击打课程和激烈的循环训练。全身锻炼一次针对并训练多个肌肉群,因此你可以在短时间内取得更好的效果。通过锻炼,你不仅可以设置新的肌肉刺激,还可以最大限度地刺激你的脂肪燃烧。最重要的是,你可以在家里做这些练习,并立即开始。如果你想成为 杜塞尔多夫科隆 巴黎等地的模特,这些训练是完美的。通过这些练习,你可以为你的模特生涯训练出最佳身材。回到培训指南

两个星期的全身挑战

先用简短的有氧运动进行热身,例如10分钟的跑步或跳绳。然后你可以开始你的全身锻炼,这将帮助你减肥或确定你的身体。

20分钟全身锻炼 – Pamela Reif

你所需要的只是你自己!没有设备,也没有机器。帕梅拉-赖夫知道如何做,如果你定期和持续地进行锻炼,将帮助你实现你的完美身材。每个练习只持续30秒,有两个一分钟的休息时间。你完全可以每周做两到三次这种锻炼,因为你的肌肉需要足够的时间来恢复。

15分钟内的舞蹈锻炼

许多妇女停止锻炼或不坚持锻炼,因为她们并不真正喜欢锻炼。但这正是帕梅拉-赖夫想通过推出老式音乐的舞蹈锻炼来改变的。与帕梅拉-赖夫一起体验从60年代到200年代的时间之旅。

  • 与Curties Mayfield/70年代的轻松/经典入口
  • 时髦/性感到艾瑞莎-富兰克林/6O年代的音乐
  • 机器人为Snap/90年代的音乐编舞
  • 麦当娜的汗水舞曲/2000年代

20分钟的全身强化训练

在这个锻炼中,你不需要任何设备,只需要你的身体就可以了。

锻炼技巧。耐力和更多

我们每个人都应该经常保持健康,以加强我们的健康和身体。在这里,你会发现你需要知道的关于健身的一切,无论是对你的背部、腹部还是腿部的锻炼。从我们的锻炼计划中得到启发,为夏季健身。