全身–男人的训练和锻炼:10分钟与热量消耗

全身训练–通过日常生活中的健康和健身。用自己的体重进行锻炼,可以立即帮助你实现更健康和更强壮的身体。在家进行全身锻炼有很多好处。你可以随时随地开始,你不需要订阅,没有借口,也没有旅行费用。如果从长远来看,家庭锻炼对你来说太少太无聊,你可以用水瓶或装满水的背包作为额外的砝码,以更密集地锻炼你的肌肉。如果你想成为 杜塞尔多夫科隆 伦敦等地的模特,这些训练是完美的。通过这些练习,你将为你的模特生涯训练出完美的身材。回到培训指南

睡觉前进行10分钟锻炼

准备好接受对你的身体最好的家庭锻炼之一吧!这种锻炼的最大好处是,你用它来训练你的整个身体。你可以随时随地进行锻炼,甚至在睡前也可以进行锻炼!理想情况下,你应该每周做2-3次这种锻炼以获得效果。

30分钟杀手锏锻炼

使用自己的体重进行高强度的有氧运动。通过高膝、快速的脚步和跳跃来提高你的心率,并通过弯腰和平板支撑来提高你的核心和下半身。你不需要太多的空间或设备来进行这种锻炼。

通过简单的全身锻炼塑造你的夏季身材

强化5分钟的锻炼。一个可以在短短几分钟内燃烧大量卡路里的锻炼。贯彻执行,以接近你的梦想身材。连贯性和纪律性是成功的关键。

燃烧脂肪的锻炼方法

想让你的整个身体变得更有型吗?那么这个锻炼方法就很适合你。

锻炼技巧。耐力和更多

更多训练技巧!在这里了解更多关于锻炼和健身的信息。耐力也是全身锻炼的一部分。此外,还有更多针对男性的训练和锻炼。