伸展。伸展运动、日常伸展运动和瑜珈

拉伸 – 拉伸是为了拉伸肌肉、肌腱和韧带,使其更加柔软,从而提高工作效率。或者换句话说:拉伸练习应有助于使身体具有柔软性,这是运动中良好的协调和乐趣所必需的。在这篇文章中,你会发现3个关于拉伸的视频。首先,一个5分钟的视频,其中有一个拉伸程序,你可以将其融入到你的日常生活中。然后是受瑜伽启发的拉伸练习,最后是一些在日常生活中改善姿势的练习。站直让你看起来更高,更健康,更自信。回到家庭培训,回到美容指南

5分钟的日常伸展运动

你是否感到僵硬和紧张?或者你有锻炼后的肌肉酸痛?这段视频非常适合在任何形式的锻炼后、睡前或醒来后下来观看!你的伸展运动够吗?这里有一个简短的视频,其中有拉伸练习,你可以很容易地将其纳入你的日常生活。你不必非常灵活地做这个锻炼,只要试一试。

家庭瑜伽拉伸练习

受瑜伽启发的练习,缓解颈部、肩部和上背部疼痛。这些伸展动作有助于缓解紧张,实现更多的放松和身体意识。拉伸被认为是运动员和文职工作者的万能武器。没有拉伸,任何锻炼都感觉不完整。给自己留出10分钟的时间,只为你自己、你的身体和你的灵魂!

只需8分钟就能纠正姿态

你有一个圆形的背部吗?有一个像乌龟一样向前突出的头?你的母亲是否告诉你要站得更直?这可能是因为你坐得太多了!典型的 “办公桌姿势 “会导致颈部、背部、肩部、腰部和臀部的紧张和疼痛。这个练习是要纠正你的坐姿,基本上把你的身体向相反方向弯曲。这样可以打开胸部,调动脊柱,伸展肩膀和背部。为了更好的姿态!站直了,立即让你看起来更高大,更健康,更自信。

美容技巧。尊巴和更多

更多美容技巧!在此了解更多关于家庭锻炼的信息。在家可以跟随的酷酷的尊巴健身视频和更多,在这里。但是,即使没有锻炼,仅靠饮食,你也可以保持你的身体健康,并达到你的平衡体重。美味的食谱、食物和营养提示,帮助你获得或保持平坦的小腹,还有更多适合你的。

尊巴:锻炼,尊巴课程和舞蹈

尊巴舞和尊巴作为一种锻炼方式是非常时尚的。尊巴是一种有些不同的锻炼方式,因为它将舞蹈和训练结合在一起,充满了运动的乐趣。该训练是由哥伦比亚健身教练阿尔贝托-佩雷斯在20世纪90年代开发的。节奏感十足的舞蹈和大汗淋漓的间歇训练的结合,不仅非常有趣,也是真正的卡路里杀手。此外,包含萨尔萨舞、桑巴舞和雷鬼舞元素的舞蹈锻炼还能训练耐力、协调性和许多不同的肌肉–对于所有那些也想在跳舞的同时提高身体素质的人来说是完美的。在这篇文章中,你会发现三个很酷的尊巴锻炼视频。- 是时候跳舞了!

营养:平坦的腹部和牛油果

健康的饮食是我们健康和福祉的一个重要组成部分。大多数时候,我们吃的是我们身体感觉到的东西,但不是它真正需要的东西。我们为什么吃,吃什么,什么时候吃,吃多少,取决于两个因素–感知和感觉。但一些心理和社会方面也发挥着重要作用。在这里,你可以学习如何均衡和健康的饮食,如果你想减掉一两克的身体脂肪。

营养:美丽的皮肤、饮食和其他

你想成为一名模特,但还没有真正想过营养问题?有意识的饮食不仅对你的皮肤和身体有好处,而且对你的健康也有好处。如果你的皮肤容易出现斑点,你可以预防它。我们告诉你如何做!我们还向你介绍不同的饮食方式,并告诉你如何以健康的方式保持体重。如果你身上没有一两盎司就感觉更好,我们还将向你介绍能帮助你自然实现这一目标的食物。食谱、饮料和美味食品,在这里。

家庭培训:帕梅拉-瑞夫、尊巴和更多

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